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今日白露

發表時間: 2019-09-09 | 來源: 葫蘆島廣播電視網

  白露是二十四節氣中的第十五個節氣,秋天的第三個節氣,表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始?!鞍茁丁笔欠从匙匀唤鐨鉁刈兓闹匾澚?。白露的“露”是一種自然現象。節氣至此,白晝陽光尚熱,水汽蒸發,太陽一歸山,氣溫便很快下降,至夜間空氣中的水汽便遇冷凝結成細小的水滴,非常密集地附著在花草樹木的綠色莖葉或花瓣上。

 

  白露有三候:鴻雁來;玄鳥歸;群鳥養羞。

  鴻雁來:鴻大雁小,自北而來南也,不謂南鄉,非其居耳。玄鳥歸:玄鳥解見春分,此時自南而往北也,燕乃北方之鳥,故曰歸。群鳥養羞:三人以上為眾,三獸以上為群,群者,眾也,《禮記》注曰:“羞者,所美之食?!别B羞者,藏之以備冬月之養也。

  春捂秋凍要有度

  白露之后天氣冷暖多變,尤其是早晚溫差較大,很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼,更容易把脾胃的機能變得不正常,損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

  白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。過了白露,人們容易出現口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀,這就是典型的“秋燥”。白露以后,我們應該怎樣補充營養,全面調理身體呢?

  糧谷篇:在秋天這種秋燥的時節, 多喝各種各樣的粥,對于防秋涼,抗秋燥,都有很好的效果。白露以后,進食不宜過飽,以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。

  蔬菜篇:給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜,如蓮藕、菠菜、蘿卜等。天氣轉涼,吃蔬菜應盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。

  水果篇:秋季多吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,會使人感覺清爽舒適。秋季應季的水果還有香蕉、桔子、山楂、蘋果等。白露過后,天氣漸涼,雖然吃梨和甘蔗可緩解“秋燥”癥狀。但是,對于脾胃虛寒者一定要將其煮熟后食用。

  肉類篇:秋季來臨,我們應適當的補充些優質蛋白,養護好我們的脾胃,這樣才能為冬藏做好準備。

  白露后睡臥不可貪涼

  白露是一個表征天氣轉涼的節氣,夜晚仍會較涼,日夜氣溫差較大,若下雨則氣溫下降更為明顯,因此,要注意早晚添加衣被,睡臥不可貪涼。

  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛煉身體的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。

  雖然秋天比較適合戶外運動,但白露季節選擇運動項目應因人而異,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進行以上運動鍛煉的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。

圖說葫蘆島

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